Cuando te embarcas en un nuevo programa de actividad física, es normal experimentar dolor, rigidez e inflamación en las articulaciones. Este proceso de adaptación puede llevar de 6 a 8 semanas, pero no te desanimes. Continuar con tu programa de actividad física es esencial para obtener alivio del dolor a largo plazo y prevenir lesiones.
Después de entrenar prefiere comer carbohidratos complejos que ayuden a tu recuperación y proteínas, de preferencia durante las 2 horas siguientes al entrenamiento. Lo que comes antes, durante y después de entrenar influye en tu rendimiento deportivo. Con una adecuada planificación de tu alimentación podrás mejorar resultados y lograr tus objetivos. La alimentación, luego de
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