Se acerca la maratón de Santiago y muchos corredores se preparan para este evento deportivo. Pero no solo es importante el entrenamiento, sino que también la forma en la que te alimentes. Aquí encontrarás consejos de alimentación para maximizar tu rendimiento en la carrera. Importancia de los carbohidratos en la maratón Los carbohidratos son la
Los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes esenciales que se encuentran en los alimentos. Están compuestos por carbono, hidrógeno y oxígeno, y están en una amplia variedad de alimentos, como frutas, verduras, granos, legumbres, lácteos y alimentos procesados. Se pueden clasificar en dos categorías: simples y complejos. Los simples son azúcares simples, como la
Después de entrenar prefiere comer carbohidratos complejos que ayuden a tu recuperación y proteínas, de preferencia durante las 2 horas siguientes al entrenamiento. Lo que comes antes, durante y después de entrenar influye en tu rendimiento deportivo. Con una adecuada planificación de tu alimentación podrás mejorar resultados y lograr tus objetivos. La alimentación, luego de
© WEELOCK SpA Todos los derechos reservados 2024
