Nutrición inteligente
La nutrición inteligente se refiere a un enfoque consciente y planificado en la elección de alimentos para mejorar la salud y el bienestar, para eso debemos entender los nutrientes y sus efectos en el cuerpo.
Algunos conceptos clave para poder llevar a cabo una nutrición y alimentación inteligente son:
Planificación:
Un componente clave de la nutrición inteligente es la planificación de las comidas. Esto implica tener en cuenta la ingesta diaria de nutrientes, incluidas las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos, y asegurarse de que se incluyan alimentos de todos los grupos de alimentos en cada comida. La planificación de las comidas también puede ayudar a evitar el hambre y las elecciones alimentarias impulsivas.
Elección adecuada:
Otro componente importante de la nutrición inteligente es la elección de alimentos saludables. Esto incluye la elección de alimentos frescos y mínimamente procesados en lugar de alimentos procesados y ricos en calorías vacías. Los alimentos frescos, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, son ricos en nutrientes esenciales y ayudan a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades crónicas.
Preferencias, aversiones e intolerancias:
Además, la nutrición inteligente también implica tener en cuenta las preferencias personales y las restricciones alimentarias, como alergias o intolerancias alimentarias. Esto puede ser logrado a través de la planificación de comidas que se ajusten a las necesidades y preferencias de cada persona.
Nutrición consciente :
La nutrición inteligente también implica ser consciente de los hábitos de alimentación, como la frecuencia de las comidas y las porciones. Comer comidas regulares y controlar las porciones puede ayudar a mantener un peso saludable y a prevenir la obesidad.
En resumen, se trata de elegir alimentos saludables, planificar las comidas, tener en cuenta las preferencias personales y las restricciones alimentarias, y ser consciente de los hábitos de alimentación. La nutrición inteligente es esencial para mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Para poder lograr esto es muy importante que te asesores con un nutricionista, en este blog te explicamos porque.
Referencias:
- Lataste Quintana C, Sandoval Rojas S. [Internet]. Manual para planificación alimentaria. [cited 2023Feb7]. Available from: https://repositorio.uchile.cl/bitstream/handle/2250/170277/Planificacion-alimentaria.pdf?sequence=1
