Como dormir rápido
Sin duda, en época de verano es cuando más nos cuesta conciliar sueño. El calor acumulado en nuestra casa nos hace las cosas más difíciles.
Hoy compartimos con ustedes una forma de como dormir rápido, que al CEO de WEELOCK le ha funcionado sin problema alguno hasta la fecha. Se trata del método para dormir rápido 4,7,8 creado por el Doctor Andrew Weil.
Sistema 4,7,8 para dormir rápido
Este sistema está compuesto de 4 bloques de respiración que te permitirán dormir rápido. Para comenzar debes sentarte en el borde de tu cama, ya lista para dormir.
Fase 1:
Respira profundamente durante 7 segundos por la nariz, una vez ahí, mantén la respiración brevemente.
Fase 2:
Comienza a soltar el aire lentamente llevando juntos tus labios, de modo que el aire no salga fácilmente. La exhalación debe tomar al menos 8 segundos.
Fase 3:
Repite el mismo proceso durante 4 veces seguidas. Si necesitas más, con el objetivo de dormir rápido, puedes seguir sin problema, realizando el mismo ciclo, por lo general funciona muy bien!
Encuentra en este video una explicación más detallada de la técnica 4,7,8.
Tips para dormir rápido:
- Apaga todos los aparatos electrónicos de tu habitación
- Intenta alejar de la habitación tu smartphone
- Tu última comida antes de dormir, intenta hacerla liviana, como una ensalada.
- No bebas alcohol antes de dormir.
- Tú último café no debe ser posterior a las 04.00hrs PM
Existen otros problemas que pueden agravar los problemas para conciliar el sueño, tales como: no utilizar la ropa adecuada, beber agua en exceso antes de dormir, no tener ropa de cambio a mano en caso de sudoración nocturna, entre otros.
La higiene del sueño es fundamental para cualquier plan que tengas de pérdida de peso. Nos atreveríamos a comentarte que este tema es casi tan importante como una correcta alimentación.
